Cauta
Cautare

Sarcina. Dezechilibre. Temeri. Cum le depășim?

Sarcina. Dezechilibre. Temeri. Cum le depășim?

Sarcina este o perioadă de tranziție, marcată de multe schimbări. Oricât de mult ți-ai fi dorit-o, oricât de mult ai fi visat-o, sau din contra, pe oricât de nepregătită ai fi, sarcina este pentru orice femeie o perioadă plină de provocări și surprize. Trecerea de la o realitate cunoscută la una mai puțin cunoscută prespune un proces de adaptare din partea viitoarei mame, iar această adaptarea variază între a fi lină și mai ușoară și a fi dificilă și problematică.

Perioada de sarcină presupune multe schimbări, iar adaptarea la unele dintre acestea poate fi problematică.

Schimbările determinate de sarcină vizează simultan toate domeniile de viață. Pe de-o parte, sunt schimbările care țin doar de persoana mamei – schimbările legate de sinele fizic și cel emoțional. Pe de altă parte, sunt schimbările care îi implică și pe cei din jur – schimbările din viața de cuplu, schimbările din viață de familie și schimbările din viața profesională. Multe roluri, planuri și raporturi se vor modifica definitiv. Pe parcursul tranziției, femeile pot trece prin perioade de instabilitate, confuzie, distres, pentru ca în final să își recapete echilibrul.

Dezechilibrul în sarcină

Deși este un subiect mai puțin abordat, multe femei au dificultăți în a-și găsi echilibrul pe perioada sarcinii, și nu văd experiența sarcinii ca fiind atât de roz pe cât ceilalți o consideră ceilalți. E perfect normal ca uneori pe parcursul sarcinii viitoarea mama să se simtă vulnerabilă, neliniștită, îngrijorată, copleșită. Toate aceste emoții, oricât de neplăcute, fac parte din procesul normal de adaptare. Alteori însă, femeia însărcinată se poate simți izolată, singură, epuziată, nefericită.  Îi poate scădea pofta de mâncare, pot apărea probleme de somn, își poate pierde intersul și plăcerea pentru multe activități și poate părea pentru ceilalți mai sensibilă și mai irascibilă.

Pe parcursul sarcinii, femeile se pot simți izolate, singure, epuizate, nefericite, agitate. Dacă astfel de emoții se prelungesc, pot apărea și simptome de anxietate, depresie.

Unii oameni sunt pur și simplu biologic mai predispuși la emoții negative, ceea ce îi face să se adapteze mai greu la schimbări. Această predispoziție poate interacționa cu modificările fiziologice care se produc pe parcursul sarcinii, iar rezultatul e posibil să se manifeste prin depresie, anxietate, distres cronic. Pentru alte femei, modificările fiziologice din sarcină pot fi mai puțin relevante, însă pentru acestea alți stresori pot fi mai dăunători, cum ar fi problemele de cuplu, tranziția din viața profesională, alte probleme din familie.

Relațiile cu cei apropiați

Relația de cuplu și relația cu propria familie sunt doi factori foarte importanți care pot deopotrivă sprijini adaptarea sau o pot îngreuna. Pe măsură ce sarcina avansează, femeile au nevoie de mai mult suport și afecțiune decât de obicei. Ele au nevoie să își simtă perechea aproape, să fie liniștite că au un partener de nădejde alături de care să își crească copilul. De asemenea, suportul social și emoțional din partea familiei și a prietenilor este foarte prețios. Multe situații dificile vor fi depășite cu bine de către femeile care se simt susținute și iubite, în timp ce celor care întâmpină dificultăți în aceste domenii le va fi cu atât mai greu să își găsească echilibrul.

Relația de cuplu și suportul social pot fi atât factori protectivi cât și stresori în procesul de adaptare la maternitate.

Importanța dispoziției mamei

Echilibrul pe care viitoare mamă reușește să și-l găsească pe perioada sarcinii o va ajuta și mai departe după ce va naște, o va ajuta să se adapteze mai ușor și la copil și la parenting în general. Femeile care au avut dificultăți de adaptare pe parcursul sarcinii vor continua să le aibă și după ce vor deveni mame, dacă nu chiar se vor accentua. În plus, adaptarea dificilă din timpul sarcinii poate influența calitatea relației de cuplu dar și comportamentul și deciziile mamei, care la rândul lor ar putea influența dezvoltarea prenatală a copilului. Multor femei le este dificil să discute despre asemenea probleme, însă tocmai din perspectiva consecințelor, este important ca ele să fie încurajate și ascultate.

Calitatea adaptării pe parcursul sarcinii afectează dezvoltarea prenatală și adaptarea postpartum.

Decizia de a a veni la consiliere

Opțiunea de a profita și de serviciul de consiliere oferit de noi este o continuare firească al sprijinului pe care echipa noastră ți-l oferă și reprezintă grijă pe care e normal să ți-o porți sănătății emoționale. Consilierul abordează latura emoțională a perioadei prenatale și considerăm că prin acest serviciu îți oferim îngrijire completă.

Consilierea este o altă latură a îngrijirii prenatale, în care de asemenea veți fi însoțit de un specialist.

Rolul consilierului este acela de a te ajuta să îți găsești stabilitatea pe parcursul trazițiilor din perioada sarcinii. Consilierul îți va oferi suport și mai ales te va ajuta să îți dezvolți abilitățile necesare și să îți mobilizezi resursele potrivite pentru adaptare. În același timp, prin consiliere îți vei înțelege mai bine nevoile tale și pe cele ale partenerului tău și poți învăța cum ți le gestionezi. Pe lângă dezvoltarea unor abilități emoționale, consilierea este o oportunitate de a-ți îmbunătăți comunicare și înțelegerea cu partenerul de cuplu.

Consilierea oferă suport, dar și să îți dezvoltarea unele abilități și să îți mobilizezi resurse pentru o mai bună adaptare pe parcursul sarcinii.

Cum decurge consilierea

Pentru început consilierul ia pulsului emoțional al fiecarui individ și al cuplului. În funcție de tipul și severitatea dificultăților de adaptare, consilierea se poate face individual sau în cuplu. Dar pentru început, consilierea caută să stabilească care sunt principalele surse de stres și ce poate fi făcut pentru ca acestea să fie cât mai puțin dăunătoare. Tot în funcție de dificultățile specifice cu care fiecare persoană se  confruntă, consilierea poate consta într-o singură ședință sau în întâlniri repetate. Durata perioadei de consiliere și frecvența întălnirilor depinde de obiectivele fixate și de obstacolele care stau în calea acestora.

Ședințele de consiliere sunt o șansă de a vă ameliora starea emoțională, de a deveni mai rezilienți în fața stresului, dar și de a vă îmbunătăți comunicarea și deschiderea în relația de cuplu.

Echipa Wellborn favorizează o abordare proactivă, în care tu ești cea care își susține propria adaptare, cea care își găsește propriul echilibru în așteptarea noului copil.

Mult succes!

Consilier Silvia Goliță

 

Vă propunem un test pentru a decide dacă aveți nevoie de o programare la consilierul nostru.

În ultimele 7 zile

1. Ați putut râde și să vedeți partea amuzantă a lucrurilor?

0p  Atât de mult cât ați putut întodeauna

1p  Nu prea în această perioadă

2p  Aproape deloc în această perioadă

3p  Deloc

 

2. Ați așteptat cu bucurie ca unele lucruri să se întâmple?

0p  Atât cât ați făcut-o întotdeauna

1p  Mai degrabă mai puțin decât înainte

2p  Cu siguranță mai puțin decât înainte

3p  Chiar deloc

 

3. V-ați învinovățit fără rost atunci când lucrurile au mers prost?

3p  Da, majoritatea timpului

2p  Da, o parte din timp

1p  Nu foarte des

0p  Nu, niciodată

 

4. Ați fost agitată sau îngrijorată fără un motiv întemeiat?

0p  Da, destul de des

1p  Da, câteodată

2p  Nu, nu foarte des

3p  Nu, deloc

 

5. V-ați simțit speriată sau panicată fără un motiv întemeiat?

3p  Da, destul de des

2p  Da, câteodată

1p  Nu, nu foarte des

0p  Nu, deloc

 

6. Ați simțit că vă depășesc lucrurile în ultimul timp (vă copleșesc)?

3p  Da, majoritatea timpului nu ați putut face față deloc

2p  Da, câteodată nu ați făcut față la fel de bine ca de obicei

1p  Nu, majoritatea timpului ați făcut față chiar bine

0p  Nu, ați făcut față la fel de bine ca întotdeauna

 

7. V-ați simțit atât de nefericită încât să aveți probleme de somn?

3p  Da, majoritatea timpului

2p  Da, câteodată

1p  Nu foarte des

0p  Nu, deloc

 

8. V-ați simțit tristă sau nefericită?

3p  Da, majoritatea timpului

2p  Da, destul de des

1p  Nu foarte des

0p  Nu, deloc

 

9. V-ați simțit atât de nefericită încât să plângeți?

3p  Da, destul de des

2p  Câteodată

1p  Aproape niciodată

0p  Niciodată

 

10. V-ați gândit să vă faceți rău singură?

3p  Da, destul de des

2p  Câteodată

1p  Aproape niciodată

0p  Niciodată

 

Total:

 

Vă rugăm să însumați punctele corespunzătoare răspunsurilor dvs. Dacă suma este mai mare de 10, ar fi bine să vă faceți o programare la consilierul nostru.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail
Posted in News by Wellborn