O alimentație sănătoasă în copilărie întârzie debutul menstruației

Categorie Obstetrică - Ginecologie | Data publicarii: 10-09-2025

O alimentație sănătoasă în copilărie și adolescență, bazată pe legume, fructe și cereale integrale, este un pas important pe care atât fetele, cât și părinții îl pot face împreună pentru a susține o dezvoltare armonioasă și a reduce riscul unor afecțiuni precum obezitatea, diabetul sau bolile de inimă mai târziu în viață.

O alimentație sănătoasă în copilărie întârzie debutul menstruației

Un studiu recent publicat în Human Reproduction arată că fetele care mănâncă sănătos în copilărie au, în medie, prima menstruație (menarha) mai târziu decât cele cu o dietă dezechilibrată — indiferent de greutate sau înălțime.

Acest aspect este important pentru că debutul precoce al menstruației este asociat, mai târziu în viață, cu riscuri mai mari de diabet, obezitate, boli de inimă și chiar cancer de sân.

Ce au analizat cercetătorii?

Peste 7.500 de fete, cu vârsta între 9 și 14 ani, au fost urmărite timp 7 ani. Fetele au completat chestionare periodice despre alimentația lor și au raportat când a început menstruația.

Cercetătorii au evaluat dietele pe baza a două modele:

·     Indicele Alternativ de Alimentație Sănătoasă (AHEI) – acordă puncte alimentelor sănătoase precum legume, cereale integrale, leguminoase.

·     Modelul Dietei Pro – Inflamatoare (EDIP) – evaluează cât de „inflamatoare” este o dietă, în funcție de prezența alimentelor precum carne roșie, produse procesate, sucuri îndulcite și cereale rafinate.

Ce au descoperit?

·     Fetele cu cea mai sănătoasă alimentație (cele cu scor AHEI ridicat) aveau 8% șanse mai mici să înceapă menstruația in luna urmatoare,

·     Cele cu o dietă inflamatoare (scor EDIP ridicat) aveau 15% șanse mai mari să înceapă menstruația mai devreme, in luna urmatoare.

Aceste rezultate au rămas valabile chiar și după ce s-au luat în calcul greutatea corporală și înălțimea.

Ce înseamnă asta?

Alimentatia echilibrată în copilărie este esențială nu doar pentru sănătatea imediată, ci și pentru prevenirea unor boli pe termen lung. Promovarea meselor sănătoase în școli este vitală.

Ce alimente ar trebui încurajate?

·     Fructe și legume

·     Cereale integrale

·     Pește gras

·     Nuci și semințe

·     Leguminoase

·     Grăsimi sănătoase (ex: ulei de măsline)

Și ar trebui reduse:

·     Carnea roșie și procesată

·     Alimentele bogate în zahăr sau sare

·     Produsele rafinate

·     Băuturile dulci

"Ca medic specializat în ginecologie pediatrică și reproducere umană asistată, cred în importanța unei abordări integrate a sănătății reproductive încă din copilărie. Misiunea noastră, atât a medicilor, cât și a părinților, este să oferim sprijin complet, de la prevenție și monitorizare timpurie, până la soluții personalizate pentru fertilitate, astfel încât pacientele să beneficieze de o îngrijire care să le susțină sănătatea pe termen lung.", Irina Matei, Medic Specialist Obstetrică - Ginecologie.

Human Reproduction este o revista lunara a Societății Europene de Reproducere Umană și Embriologie (ESHRE) și se numără printre primele trei din lume în domeniul reproducerii umane. Este publicat de Oxford Journals, o divizie a Oxford University Press.